Featured
eccbaebbabd

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов

А еще перечень освежающих фруктов и овощей и правила хранения блюд в летнюю пору!

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов

Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Что есть в летнюю пору, когда прилавки ломятся от фруктов, овощей и ягод? Какие продукты посодействуют освежиться? Столько вопросцев и так не много ответов было у нас до того, как мы решили составить ТОП-20 нужных летних товаров.

tochka.net выяснила о том, как правидбно хранить продукты в летнюю пору, сколько можно хранить блюда на столе и в холодильнике, также в том, какие продукты в особенности полезны в горячий сезон.

Как верно хранить продукты в летнюю пору?

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Жаркое лето заносит свои коррективы в правила хранения блюд и товаров. Потому, если хочешь провести лето забавно, а не с пищеварительной палочкой, то стоит поменять свои привычки.

Салат из новых овощей можно хранить в холодильнике до 48 часов. При всем этом необходимо осознавать, что овощи за этот период времени пустят сок и блюдо станет не таковым смачным. Потому лучше ешь салат свежайшим. А если посреди ингредиентов есть яичка, мясо либо морепродукты — срок хранения такового салата 24 часа.

Кисломолочные продукты необходимо хранить в холодильнике в согласовании со сроками на упаковке. А вот если ты замечталась и забыла йогурт, напиток либо ряженку на столе на пару часиков — сходу выбрасывай.

Мясо и рыба, оставленные на столе, остаются съедобными лишь четыре часа, в холодильнике же их можно хранить до 12 часов.

И, самое основное, ни при каких обстоятельствах не ставь в холодильник еще не остывшее блюдо. Такие перепады температур плохо скажутся и на блюде, и на здоровье.

Какие продукты необходимо есть, чтоб освежиться?

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

В горячие деньки диетологи рекомендуют налегать на фрукты и овощи, в каких содержится много воды. Так что похлопочи о том, чтоб под рукою постоянно были огурцы, сельдерей, помидоры, шпинат, дыня, клубника и арбуз.  В этих фруктах и овощах собержится от 90 и наиболее процентов воды. 

Что есть в летнюю пору: ТОП-20 нужных товаров

  • Карий рис

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

В составе кофейного нешлифованного риса 8 аминокислот, которые нужны для сотворения клеток. В летнюю пору стоит дать предпочтение конкретно этому сорту — он переваривается подольше, чем белоснежный рис. Это поможет для тебя подольше оставаться сытой.

  • Авокадо

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Авокадо животрепещущ постоянно, ведь в этом фрукте содержатся полезные ненасыщенные жиры и неподменную олеиновую кислоту. С помощью их можно понизить уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в организме.

  • Томат

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Смачный помидор предутверждает возникновение заморочек с желудком и мочеполовой системой и владеет антиоксидантными качествами. Очередной плюс томата — один из мощнейших каротиноидов в составе.

  • Имбирь

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Лето — не плохое время для того, чтоб пить не попросту воду, а воду с корнем имбиря. Растение содержит огромное количество нужных веществ — витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), минералы, аминокислоты, жирные кислоты, также эфирные масла. Имбирь поможет сделать лучше пищеварение, простимулировать иммунитет.

  • Яблоки

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

В яблоках содержатся магний, калий, кальций, цинк, медь, хлор и железо. К слову, железо, которое отвечает за свойство крови (внутренней средой организма человека и животных) и кальций, в яблоке просто в излишке.

  • Чечевица

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Плюс данной нам разновидности бобовых не только лишь в микроэлементах, входящих в ее состав, да и в белке, котрый просто усваивается организмом. А в чечевичном сундуке нужных веществ хранятся кальций, магний, калий, фосфор, железо и жирные кислоты Омега-3, Омега-6.

  • Креветки

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Креветки животрепещущи не только лишь на пляжах Коблево и Одессы, да и на столе — в их содержится не много жиров и калорий, но много здорового белка, протеина и омега-3 жирных кислот. А еще в составе креветок селен, калий, цинк, кальций и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B12.

  • Брокколи

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Спаржевая капуста — просто сокровище, в ее состав сходят витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) К и С, фолиевая кислота, каротеноды, калий, клетчатка. К слову, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) К — принципиальная составляющая функционирования белков, которые участвуют в свертывании крови (внутренней средой организма человека и животных).

  • Лимон

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Лимон — фактически безупречен, ведь в его составе нет жиров и углеводов, зато есть витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С и лимонен. Рекомендуем добавлять лимон в воду и коктейли!

  • Шпинат

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Возлюбленный овощ мореплавателя Папая бережет от повреждения слизистые оболочки, также нормализирует углеводный обмен. Также шпинат помогает похудеть и вернуть работоспособность.

  • Малина

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Сезонная летняя ягодка содержит витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С и кислоту Элладжик. Благодаря эллаговой кислоте малина способна препятствовать росту клеток рака.

  • Абрикосы

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Красота абрикосов в том, что они животрепещущи все лето. Дело в том, что у различных видов различные сроки сбора урожая, потому свежайшие абрикосы можно отыскать на прилавках с начала июня и практически до самого конца августа.  А еще эти фрукты — источник антиоксидантов, бета-каротина и витаминов А, С и Е. Конкретно при помощи этих веществ можно уберечь организм от окислительного стресса.

  • Персики

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Сочные и смачные персики повысят твой иммунитет, улучшат состояние кожи и укрепят волосы и ногти. В составе фрукта — витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, С и кальций.

  • Артишоки

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Артишоки щедро наделены антиоксидантами, а еще клетчаткой, витаминами С и К, фолатом, фосфором и магнием. А вот жиром состав артишоков обделен. И это прекасно!

  • Инжир

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Инжир — очередной продкут, который навечно одолевает чувство голода. Происходит это из-за клетчатки, которой щедро наделен состав. Но будь аккуратна — инжир не советуют есть людям, страдающим от диабета.

  • Цукини

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

По хим составу цукини похожи на кабачки, но полезные вещества из их наш организм усваивает существенно резвее. В составе цукини — калий, натрий, фосфор, магний, железо, каротин, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, С, РР, Е, провитамин А, пектиновые вещества.

  • Горошек

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Смачный зеленоватый горошек поделится с тобой клетчаткой, которой у него в излишке. Это восстанавливает работу кишечного тракта. А витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B9, находящийся в горошке, по содействует обновлению клеток.

  •  Чеснок

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Хотя чеснок есть в магазинах круглый год, его сезон начинается в летнюю пору. В этом низкокалорийном продукте содержится весьма много питательных веществ — марганец, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) В6, С,  селен и клетчатка.

  • Кукуруза

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Красота кукурузы — в ее различном витаминно-минеральном составе. В данной нам представительнице злаковых содержатся витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, Е, Н (биотин), А, кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо, йод и почти все остальные. Но стоит быть осторожнее — кукуруза может навредить людям, страдающим от тромбозов, завышенной свертываемости крови (внутренней средой организма человека и животных), тромбофлебита. 

  • Шелковица

Что есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
Что есть в летнюю пору © depositphotos.com

Шелковица покажется на прилавках посреди июня и выдержит на их до середины июля.  Одна порция шелковицы обеспечит организму 10% дневной потребности в клетчатке. Правда, есть шелковицу необходимо стремительно — плоды стремительно портятся.

Источник

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Ещё
eebabbbed
Зависимость от социальных сетей: что это такое и как с ней бороться